Правильне заняття плаванням приносить користь для організму. Щоправда, новачки часто припускаються помилок в техніці, через які болять м’язи спини та шиї, навіть виникають проблеми з судинами. Але, якщо уже розібрались із типовими помилками, яких слід уникати, то можна зосередитися на розрахунку часу, який варто виділяти на тренування.

Отже, затямте, що тренування в середньому повинно тривати 1 годину. У цей час входить розминка, одиночне або синхронне плавання і заминка;

Якщо це плавання для схуднення, то в тиждень має бути мінімум 3 походи до басейну;

А після тренування необхідний час, щоб м'язи охололи. Вода відмінно розігріває тіло. Тренери рекомендують хвилин 20 провести в приміщенні та тільки після цього виходити на відкрите повітря.