У осінній період жителям Тернопільщини варто турбуватися про власне здоров’я та покращити імунітет.

На сайті Центру громадського здоров'я України зауважують, що в осінній період треба потурбуватися не лише про теплий одяг і утеплення житла, але й про свій раціон харчування. І щоб залишатися здоровим варто його урізноманітнити та не забувати про підтримку питного режиму, який має бути у нормі – це 30 мл рідини на 1 кілограм ваги. Якщо дотримуєтеся режиму споживання води,  то можете легко подолати втому, стрес та покращити роботу всього організму.

У свій продуктовий набір краще додати сезоні овочі та фрукти, у них багато поживних речовин. Вітаміни та мікроелементи, потрібні організму можна отримати із звичайних для жителів області продуктів:  баклажани, солодкий перець, різні види капусти, корінь петрушки, морква, яблука, груші, виноград.

Восени краще обмежити споживання цукру, оскільки він може стати причиною різних захворювань. Замінити його можна на більш корисні солодощі, як мед, фрукти, сухофрукти або робити смузі на основі бананів чи запікати яблука.

Осінні обмеження в харчуванні стосуються жирної та важкої їжі. В цей період краще віддавати перевагу продуктам, де є корисні жири: оливкова олія, горіхи, червона риба, авокадо.

Гарячі напої можна урізноманітнити прянощами або спеціями. Додаючи у них кардамон, мускатний горіх, корицю, імбир, куркуму. Підсолодити напій можна медом, або додавати у нього часточки фруктів.

Фото з відкритих джерел