Що тернополянам радять робити перед сном?
Аби просинатися здоровим, енергійним та в гарному настрої, потрібно дотримуватися таких 10 пунктів перед сном:
1.Прогулянка пішки.
Прогулянка перед сном допоможе вам насолодитися спокоєм. Крім того, ходьба корисна для здоров‘я.
2.Аналіз дня.
Щодня перед тим, як лягати спати, задавайте собі питання: «Що я зробив за сьогодні?». Таким чином ви будете своєчасно коригувати свої плани.
3.Читання.
Такий спосіб надихає перед сном, допомагає заспокоїтись і заснути.
4.Медитація.
Вона допомагає включитися в робочий режим. А ще сприятиме концентрації на чомусь головному.
5.Комендантська година.
Для покращення якості вашого сну варто не засиджуватися у гаджетах.
6.Установки.
Як радять психологи, налаштуйте себе перед сном на позитив. Використовуйте позитивні афірмації:
* щоб стимулювати впевненість в собі;
* налаштувати себе на успіх;
* абстрагуватися від думки інших;
* зосередитися на своїх цілях;
* мотивувати себе на наполегливу працю і так далі.
7.Щоденник.
Через записи в щоденнику ми робимо наше життя більш усвідомленим. Часом це допомагає розв'язувати певні проблеми, які таїлися глибоко в підсвідомості.
8.Планування.
Складання плану на день напередодні ввечері:
* економить час (не потрібно викроювати його вранці);
* мобілізує (прокинувшись, ви вже знаєте, що потрібно робити).
Але загальне правило таке: запишіть всі завдання, а потім розсортуйте їх по важливості та терміновості.
9.Пріоритети.
Розставте правильні для вас пріоритети. Виберіть три найголовніші завдання, які потрібно зробити протягом дня, і дотримуйтесь плану.
10.Подяка.
Подяку рекомендується виконувати, коли ви вже у ліжку і готуєтесь до сну. Закрийте очі та подумайте, кому або чому і за що ви вдячні. З точки зору психології, подяка - це психологічна емоція, яка не тільки зміцнює міжособистісні відносини, але і відмінно мотивує.
Засинайте з думками про хороше і ви налаштуйте себе на продовження ланцюжка добра завтра.
Фото з відкритих джерел