А чи знали ви, що бігати можна і навіть потрібно у будь-який сезон? Не треба кидатись у відчай з настанням холодів та шукати перший ліпший спортзал, у якому є бігова доріжка.

Біг взимку надзвичайно корисний. Головне – це правильний підхід і мотивація. Крім того, взимку у повітрі міститься на 30% більше кисню, ніж в літній час. Це значно полегшує дихання під час бігу, легені краще засвоюють кисень. Тому заняття таким видом спорту, як біг, приносять велику користь для дихальної системи.

Переваги зимового бігу:

• зміцнюється імунітет;
• покращується настрій;
• загартовується організм;
• поліпшується самопочуття;
• тренується сила волі;
• підвищується самооцінка.

Щоправда, перш, ніж приступити до бігу, слід врахувати наступні моменти:

• робіть розминку перед пробіжкою, аби добре розігріти м’язи;
• перед тренуванням випийте склянку води, щоб під час бігу зменшити втрату рідини в організмі;
• якщо тренуєтеся вранці й після нічного сну та відчуваєте голод, з’їжте перед пробіжкою яблуко, банан чи апельсин;
• бігати взимку краще всього в сосновому лісі – повітря, насичене хвойними ароматами, позитивно впливає на дихальну систему. У місті краще бігати – в скверах і парках, можна поруч з водоймою, як от в Тернополі;
• уникайте слизьких поверхонь, щоб не травмуватися;
• не зупиняйтесь під часу бігу, щоб уникнути переохолодження;
• не бігайте під час застуди;
• після пробіжки прийміть гарячу ванну та ретельно розітріть тіло рушником;
• не забувайте про заминку та розтяжку.