Одними з найважливих чинників, які впливають на наше життя та здоров’я залишаються саме харчування та спорт.
В одній із тернопільських танцювальних студій розповіли, про те, що таке хатха-йога, та чому нею варто займатися.
Хатха-йога вчить людину керувати своїм тілом, покращує здоров'я, попереджає та лікує деякі захворювання. З її допомогою отримують довголіття, активне життя і високу працездатність.
Хатха-йога забезпечує рівновагу всіх фізіологічних процесів в організмі. Вона повертає рухливість суглобам, випрямляє хребет, нормалізує тиск крові і травлення, зміцнює імунну систему і гормональний фон. А це, в свою чергу, дозволяє:
- протистояти несприятливим фізичним і психічним факторам;
- успішно керувати тілом і розумом, миттєво і безпомилково реагувати на зовнішні подразники;
- знайти спокійну впевненість у своїх силах;
- перебувати в гармонії з собою і світом.
У перекладі з санскриту «хатха» означає «міць, необхідність чи зусилля». При цьому склад «ха» символізує Сонце, а склад «тха» - Місяць. Таким чином, хатха-йога встановлює в організмі баланс між енергіями Сонця і Місяця, між активністю і розслабленням.
Кожна вправа хатха-йоги включає в себе три обов'язкові елементи:
1) специфічне положення тіла (асану), при якому ті чи інші його ділянки або внутрішні органи напружуються або розслабляються;
2) певний тип дихання при виконанні асан або спеціальні дихальні вправи (пранаяму);
3) концентрацію уваги на фізіологічному місці дії асани; самоспостереження; контроль над свідомістю.
Фото з відкритих джерел
