28 Лютого 2020, П’ятниця


Жителі Збаража планують запровадити корисну для людей ініціативу

Фотофакт
«Виділіть нещасним контейнер», – кременчанка потролила сусідів, що загаджують вулицю (фотофакт)

Із вовни овець Меринос-Захід виготовлятимуть одяг для спортсменів Формули-1 (агроновини)

У Бережанах три дні ліквідовують прорив, місто досі без води (фото)

Фоторепортаж
Давні балкони тернопільської вулиці Валової (фоторепортаж)

Тернополянам розповіли, де саме не можна курити на території області

Дорогу з Тернополя до Заліщиків через Чортків цього року обіцяють відремонтувати

У Чорткові таки встановили черговий рекорд України (фото)

У Тернополі полагодять вуличне освітлення

У Підволочиську роздумували над збільшенням кількості робочих місць

Фотофакт
Тернопільський університет отримав подяку від міжнародної організації AIESEK

Відео
У Тернополі прорвало теплотрасу (відео)

Фотофакт
У місті на Тернопільщині встановили великий екран, який не приносить користі городянам (фотофакт)

Аналізи пацієнтів із підозрою на коронавірус возитимуть із Тернополя у Київ (фото)

Це цікаво
28 лютого в історії Тернопільщини

27 Лютого 2020, Четвер


Погода
Як у лютому гукнеш, так восени і відгукнеться

Відео
Тернопільська співачка потішила шанувальників кліпом на нову пісню (відео)

Володимир Богайчук: «Просимо жителів Тернопільщини зберігати спокій і не панікувати» (фото)

Відео
Священник з Тернопільщини презентував книгу про історію парафій краю (відео)

Тернопільська паралімпійка виборола дві золоті та срібну нагороди на чемпіонаті світу

Тернопільські громадські організації мають не упустити шанс до 10 березня

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Фоторепортаж
Протест у Тернополі: батьки проти закриття єдиної  в Україні профспілкової школи мистецтв (фоторепортаж)

Деталі тернопільського сторічного будинку на вулиці Валовій (фото)

Тепла зима сприятиме врожаю озимих часнику та цибулі – експерт (Агроновини)

Терміново
На Тернопільщині посадовець за 5 тисяч обіцяв «забути» про аліменти

На Тернопільщині злодія зацікавили акумуляторні батареї

Фоторепортаж
Цеглини із ХVІ-ХVІІ ст. із відбитками лап тварин можна побачити на Тернопільщині (фоторепортаж)

Дмитро Підручний став чемпіоном Європи у змішаній естафеті

Тернополян просять допомогти встановити особу загиблого чоловіка

Через коронавірус жителям Тернопільщини порадили відкласти поїздки за кордон (фото)

На Тернопільщині, де у сільській церкві знайшли повстанську криївку, презентуватимуть книгу 

Житель Чортківщини знайшов вдома гранату

Неповнолітній краянин віддав тернопільським нацгвардійцям згорток з невідомою речовиною

В одному з тернопільських гуртожитків пограбували студентку

Тернополянин спокусився на гроші з водоматів

Тернопільська гімназія увійшла у рейтинг 100 найкращих шкіл України

Тернопіль продовжують звільняти від незаконної реклами (фото)

Ткаленко та тернополянка Меркушина – бронзові призери одиничної естафети чемпіонату Європи

У Тернополі обікрали волонтерку

Фахівці дослідили водойми на території Тернопільської області

У Тернополі любителі дешевого пального можуть стати жертвами шахраїв (фото)

Алкоголь і кермо у Тернополі стають несумісними речами (фото)

Тернополянам дешевше буде навчатись у Польщі

У Тернополі розшукують чоловіка, який напав на студентку (фото)

Фоторепортаж
Буденна історія на вулицях Тернополя (фоторепортаж)

Як виглядав Копичинецький міст у Чорткові в різні часи (фото)

Відео
Кременчанка показала – яка реальна ситуація у китайських супермаркетах через коронавірус (відео)

У Тернополі водій маршрутки мало не побив пасажира через вимогу видати квиток (фото)

Це цікаво
Як тернополянам відрізнити коронавірус від ГРВІ

У двох бібліотек на Тернопільщині може стати інший власник

Нумізмат з Тернопільщини придбав на аукціоні унікальні монети окупаційного режиму у Франції

Тернополянам на замітку: про безпечні фізичні навантаження для людей із захворюванням серця

Що варто знати про фізичні навантаження «сердечникам» і як обирати «саме ті» вправи, аби не зашкодити здоров’ю розповім вам у цій публікації. Адже далеко не кожна фізична активність підходить для тренування серця, особливо якщо здоров’я підводить. Проте є універсальні вправи, що поєднують безпеку, ефективність і легкість виконання.

Для зміцнення серця і судин дуже корисні динамічні навантаження, особливо на свіжому повітрі, ‒ заняття бігом, їзда на ковзанах, лижах, велосипеді, плавання, аквааеробіка. А ось про статичні, силові вправи сердечникам краще забути, оскільки вони не тільки перевантажують хребет і суглоби, але й сприяють підвищенню артеріального тиску, що при серцево-судинних проблемах небезпечно. Тому тренажерний зал ‒ далеко не для всіх. Якщо й відвідувати, то орієнтуватися на власну витривалість. А перевантажити непідготовлене до фізичних тренувань серце – легко. Тоді воно буде не в змозі прокачати необхідну кількість крові. В результаті може виникнути чимало проблем.

При заняттях корисними для серця видами спорту, навантаження повинні бути помірними, в усякому разі на перших порах. Нарощувати їх слід поступово, але регулярно, і кожне тренування слід починати і закінчувати контролем пульсу, про що ми згадували ТУТ.

  • Навіть після перенесеного інфаркту не слід ставити хрест на фізичній активності. Правду кажуть: «здоровий рух – це життя».

Лікувальна фізкультура при захворюваннях серцево-судинної системи зміцнює серцевий м’яз, збільшує його здатність скорочуватись, підсилює кровообіг, знижує рівень холестерину, зменшує ризик тромбоутворення. До того ж, активний кровообіг масажує стінки судин, від чого ті стають більш еластичними. Все це є прекрасною профілактикою атеросклерозу судин ‒ головної причини серцевих захворювань.

До речі, доведено: якщо виконувати лікувальну гімнастику протягом року після перенесеного інфаркту, то смертність на першому році скорочується на 25%. Однак тут необхідний індивідуальний підхід та нагляд спеціаліста, інакше можна спровокувати новий напад.

Про контроль та інші види лікувальних вправ читайте на Терені згодом.

111

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора