17 Травня 2021, Понеділок


Це цікаво
17 травня в історії Тернопільщини

16 Травня 2021, Неділя


Погода
Погода у Тернополі 17 травня

Це цікаво
Історію млинарства показали на Тернопільщині (фото)

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною. Те, що формує силует міста (фото)

У Бережанах презентували кількаметрову витинанку-вишиванку (фото)

Фоторепортаж
Місто на Тернопільщині має дивовижні архітектурні перлини (фото)

Громади на Тернопільщині хотіли отримати 10 млн грн, а надійшло аж 22

У понеділок-вівторок без газу залишатимуться 11 населених пунктів Тернопільщини

В одній з громад Тернопільщини є керівна вакансія

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Еркери (фото)

Споживання грибів зменшує ризик захворювання на рак (Агроновини)

Спортсмени з порушенням слуху з Тернопільщини отримали призові місця на чемпіонаті України (фото)

Відео
Що думають тернополяни про будівництво об’їзної дороги? (відео)

Успіхи місцевих аграріїв додали оптимізму головному податківцю Тернопільщини (фото)

Кілька вулиць в одній з громад Тернопільщини будуть без водопостачання

Відомий тернополянин одягнув боксерські рукавиці

В одному з музеїв Тернопільщини відкрили філателістичну виставку, присвячену нобелівській тематиці (фото)

Надзвичайний рівень пожежної небезпеки зберігається у лісах на Тернопільщині

 На Тернопільщині відбулися обласні змагання з авіамодельного спорту (фотофакт)

За добу четверо осіб з Тернопільщини померли від коронавірусу

У Тернополі посеред вулиці горіло авто (фото)

Відео
Із Тернополя до Зарваниці вирушила піша проща (фото, відео)

Це цікаво
16 травня в історії Тернопільщини

15 Травня 2021, Субота


Погода
Коли на Мавру цвіте черемха – завжди холод живе

Фотофакт
На Тернопільщині зацвіла рідкісна яблуня (фотофакт)

Кому висловили подяку у Головному управлінні ДПС Тернопільщини

Фоторепортаж
Книгу Нобелівського лауреата з Ірландії проілюстрував тернопільський митець (фоторепортаж)

Фотофакт
У Залісцях молодь самотужки ремонтує клуб (фотофакт)

Відео
Тернопільські патрульні допомогли супроводити породіллю до перинатального центру (відео)

Тернополяни можуть реєструватися на здачу іспитів для вступу в магістратуру

Біля Тернополя проведуть обробіток посівів агрохімікатами

Рекорд: на Тернопільщині підприємця змусять сплатити 500 тис. грн штрафу

Розпочато лимонний сезон (Агроновини)

Як тернополянам підготувати медичну довідку для школи

Відомий гурт з Тернопільщини готується до зйомки (фото)

В одній із шкіл Великоберезовицької громади з’явилась унікальна кімната (фото)

Фоторепортаж
«Вовки» перемогли «левів» у лісах на межі Тернопільщини та Рівненщини (фоторепортаж)

На Тернопільщині найближчого понеділка зможуть побачити нову золоту пам’ятну монету

На Тернопільщині з’явилося місце, де можуть допомогти у 172-х випадках

На Тернопільщині помер 58-річний депутат міської ради

Це цікаво
Тернопільську вишивальницю надихають навіть вірші (фото)

За добу від коронавірусу померло п‘ятеро людей з Тернопільщини

Фотофакт
Схили природного заповідника Тернопільщини вкрила рідкісна рослина (фотофакт)

Головного податківця Тернопільщини вразили підсумки 4-х місяців

Це цікаво
15 травня в історії Тернопільщини

14 Травня 2021, П’ятниця


Погода
Весь день у Тернополі дощитиме

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Гра із тінями (фото)

Відразу 14 священників отримали капеланські посвідчення на Тернопільщині (фоторепортаж)

У Тернопільському театрі актора і ляльки зізналися, що дуже скучили за глядачами (фоторепортаж)

На Тернопільщині відбудеться Чемпіонат України з регбі

Тернопільські водії зможуть відчути переваги закону про доступне розмитнення

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Тернополянам на замітку: що ще треба знати про заняття джампінгом

Якщо просто придбати домашній батут і стрибати на ньому час від часу, навряд чи вийде схуднути. Адже для занять джампінгом необхідно ретельно готуватися. Для цього має бути розроблена програма, в якій прописується частота і тривалість тренувань. У ній підібрані вправи, які працюють і на розтяжку, і на прокачування м’язів, і на спалювання жирових відкладень. Тільки в єдиній системі все це приведе вас до зниження ваги. Але, що важливо, крім схуднення, стрибки на батуті мають загальний оздоровлюючий ефект, досягти якого вам допоможе грамотно складений план занять та невеличкі хитрощі. Сьогодні про них і поговоримо.

Для того, щоб досягти бажаного ефекту, а головне, не нашкодити собі, пам’ятайте:

– усі вправи виконуються в центрі батута;

– тренуватися може тільки 1 людина;

– не потрібно намагатися самостійно виконувати складні акробатичні трюки — це загрожує травмами;

– крайній прийом їжі має бути не менше, ніж за годину до заняття. І краще, якщо це буде ланч або полуденок з протеїнового коктейлю;

– через півгодини можна випити стакан 1%-ного кефіру;

– ще півтори години після інтенсивного тренування спалюватимуться зайві калорії.

Поліпшити результати схуднення ви зможете за допомогою легкої дієти (обмежень) або дотримання принципів правильного харчування. Захоплення шкідливими продуктами та спонтанні перекуси можуть лише погіршити результат.

Для занять потрібно обрати комфортний, дихаючий спортивний одяг з натуральних матеріалів. Він повинен щільно прилягати до тіла. Жінкам рекомендується надіти спеціальний спортивний топ. Не зайвими будуть також спортивні рукавички.

Фото з відкритих джерел

489

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора