Здачу ЗНО деякі тернопільські абітурієнти розпочали з хімії, також завтра, 25 травня, проведуть іспит з англійської мови. Тим, хто обрав даний предмет, насамперед слід уміло впоратись із хвилюванням, а вже потім правильно структурувати матеріал для повторення та не забути про необхідні для пропуску до пунктів здачі документи.

Незважаючи навіть на відмінну підготовку, всі студенти схильні до стресу перед іспитом, зазначає тернопільська психологиня Олена Нагірна. Хвилюються всі – ті, хто запасається шпаргалками, і ті, хто розраховує тільки на власні знання. Від сильного переживання багато людей забувають все, що знали і відчувають почуття розгубленості і безпорадності. Стрес заважає зосередитися, і людина стає нездатною відтворити потрібну інформацію. Перед іспитом калейдоскоп думок у багатьох людей не має жодних райдужних відтінків. Наприклад, панічний страх виникає від думки, що на іспиті очікує повний провал, невідомість – другий жахаючий фактор.

photo_2021-04-07_13-12-42

Тож психологиня радить таке налаштування перед іспитом:

– у процесі підготовки до іспиту намагатися забезпечувати себе належним фізичним навантаженням: біг, спорт, плавання, ходьба. Завдяки заняття улюбленою фізичною активністю відбудеться виділення ряду гормонів, які суттєво знизять рівень стресу, нормалізується водно-сольовий баланс;

– необхідний повноцінний відпочинок, який допоможе відновитися організму. Бажано поєднувати його з правильним харчуванням. Легкий прийом їжі перед сном, спокійна музика або тепла ванна допоможуть заснути. Під час сну організм відновлює психічні та фізичні сили, що благотворно позначається на стані людини;

– необхідно бути завжди чимось зайнятим, не сидіти на місці. Будь-яка діяльність відволікає людину від негативних роздумів;

– робити собі приємні і маленькі дрібниці. Завжди необхідно підкріпляти впевненість у собі і радувати себе особисто. Важливим чинником є і сміх. Було встановлено, що сміх знімає стрес, покращує працездатність і підвищує апетит. Перегляд веселих передач, приємна компанія – запорука зниження стресу перед іспитом;

– відокремлювати свої переживання. Якщо замикатися у своїх переживаннях і не ділитися з ними, підвищується рівень хвилювання. Висловивши свої побоювання рідним чи близьким, можна знизити рівень хвилювання.

У спокійному стані слід структурувати інформацію щодо предмету, який здають на ЗНО, по блоках для ефективної підготовки перед іспитом:

– лексичні теми, які можна повторити по детальних сетах і зробити підсумкові вправі на заповнення пропусків із вивченими словами;

– граматичні теми, які варто по практикувати по схемах і спробувати складати свої речення із вивченими конструкціями, або ж заповнювати таблиці по теорії (особливо це стосується теми Герундій/Інфінітив, де варто знати конкретні групи слів до конкретної граматичної одиниці);

– слухання, яке варто переслухати у різних видах із аналізом помилок;

– письмо, для практики якого слід переглянути структуру, вивчити усі можливі лінки по ситуаціях, а також вступні та заключні фрази; проаналізувати усі хороші зразки різних типів листів, а також свої листи і допущені у них помилки;

– фразові слова, які потрібно ще раз повторити, зробити тести по всіх словах і повернутись до тих, які вжили неправильно;

– синоніми та прийменники – повторити у зручний спосіб.

Тримаючи таку базу після повторення у своєму мозку, та володіючи спокійним врівноваженим, але енергійним станом, абітурієнти повинні прийти на здачу ЗНО з:

• оригіналом сертифіката зовнішнього незалежного оцінювання;
• паспортом або іншим документом, що засвідчує особу;
• запрошенням-перепусткою для участі у зовнішньому незалежному оцінюванні, яке учасники мають самостійно роздрукувати з інформаційної сторінки;
• двома-трьома ручками з пастою насиченого чорного кольору (бажано гелевими), дозволено також мати з собою пляшку води.

Про те, що можна очікувати на ЗНО з англійської мови, опираючись на аналіз пробного тестування, на «Терені» йшлось ТУТ.

Фото з відкритих джерел