20 Січня 2020, Понеділок


Відео
Фестивалем колядок завершили різдвяне святкування на Тернопільщині (відео)

Погода
На Тернопіллі чекають погіршення погодних умов

Фотофакт
Тернопільські «Красуні дня»

Анонс
Тернополяни ще можуть насолодитись останніми днями у «Файному зимовому містечку»

У фоє міської ради у Чорткові можна буде подати показники за воду, електрику та газ

Фоторепортаж
Фільтри тернопільського старомістя (фоторепортаж)

Розпочали вирощувати овочі без ґрунту (Агроновини)

Анонс
Тернополянок запрошують приєднатися до «Вікна успіху»

Фотофакт
Біля «Старої піцерії» аварія: дорога вже вільна (фотофакт)

Як тернополянам «полікувати» свою англійську?

У Тернополі два місяці шукають керівника на зарплату 40000

На Тернопільщині розшукують зниклого чоловіка (фото)

Чортків’янин Владислав Ніколайчук став кращим гравцем у матчі збірної України з баскетболу проти латвійців

Під час посиденьок за чаркою постраждав житель Шумщини

У Тернополі затримали громадянина Конго

Батька з Тернопільщини підозрюють у причетності до смерті сина

Керівник однієї з медустанов на Борщівщині роз’їжджав містом напідпитку

Тернополянка привітала усіх із святом Водохреща, занурившись у води Йордану (фото)

Фотофакт
У Тернополі знайшли водія, який зробив ДТП і втік з місця пригоди (фотофакт)

На Чортківщині відремонтують одну з найгірших доріг в районі (фото)

Фоторепортаж
У Бережанах започаткували нове зимове свято (фоторепортаж)

На Чортківщині двоє чоловіків викрали дорожній знак

Відео
Відомий тернополянин записав напрочуд чуттєве відео зі своєю донькою (відео)

Спортивний огляд тижня: неповнолітня кременчанка стала найкращою з українок на Олімпійських іграх

Фотофакт
У Бережанах з будинків обвалюється плитка (фотофакт)

Фоторепортаж
Триматись за тернопільське тепло (фоторепортаж)

Тернополян призиватимуть на службу з 18-ти років

У Тернополі жінка потрапила під колеса авто, інша – під поїзд

Відео
Тернополянам розповіли, як розпізнати вірусну пневмонію (відео)

Відео
Як жителі Чортківщини на Водохреще пірнали: ТОП-7 фото та відео в Instagram (фото, відео)

На Тернопільщині незаконно вирубують дерева (фото)

Тернополянам на замітку: долар та євро зробили ривок

Фотофакт
У Бережанах ліквідували зайве (фотофакт)

Жителі Тернопільщини скаржаться на антисанітарію одного з ринків

У Бережанах відбулася зустріч із відомим митцем

Тернопільський дитсадок додав святкової атмосфери місту (фото)

Фоторепортаж
У ще одному містечку на Тернопільщині здійснили таїнство Водохреща (фоторепортаж)

Це цікаво
20 січня в історії Тернопільщини

19 Січня 2020, Неділя


Погода
Тріщи, мороз, не тріщи — минули Водохрещі, на Великдень пішло

Фотофакт
У Кременці на свято зловмисники наробили шкоди (фотофакт)

Фоторепортаж
Тернопільські військовики пірнали в крижану ополонку (фоторепортаж)

Відео
Свято як вдома: дітки на Тернопільщині самі готували страви на Святвечір  (Відео)

Фоторепортаж
До джерела на Кременеччину їдуть з усієї Тернопільщини (фоторепортаж)

Фотофакт
У центрі Тернополя вандали розтрощили обмежувачі руху та бруківку (фотофакт)

Тернополяни молитимуться за упокій Віктора Куценка

Фотофакт
Вертеп із Тернопільщини залякує водіїв (фотофакт)

Дмитро Підручний настріляв 7 кіл штрафу у гонці переслідування, в якій є чинним чемпіоном світу. Тернополянин став найгіршим серед українців, зійшовши з дистанції

Фоторепортаж
Василь Шевчук із хоростківчанами довели, що здоровими можна бути і без аптек (фоторепортаж)

Амарант цього року даватиме 30 тис. грн доходу з гектара (Агроновини)

Тернополянка Олена Підгрушна не вийшла на старт, прокоментувавши провал в естафеті. Кращою з українок стала Віта Семеренко, Джима зійшла з дистанції

Під час катання на лижах на Львівщині травмувався тернополянин

Жителі Тернопільщини за рік купили для армії не менше 14 танків «Булат»

Тернополянам на замітку: чим корисні підтягування на перекладині

Поперечні перекладини є, практично, в усіх спортзалах, у дворах, міських парках, на набережній і їх легко встановити вдома. Крім того, тренування на них прості і при цьому дуже корисні. Хочете дізнатися чому? Читайте!

Найпростіший тренажер – перекладина. Користь для хребта при тренуваннях на ній забезпечена. Підтягування розвивають м`язи спини та безліч інших м`язів, побічно опрацьовуючи всю верхню частину тіла. Навіть просте висіння без виконання будь-яких силових елементів або підтягувань, є дуже корисним.

Горизонтальне положення на перекладині може зняти напругу з хребта, що накопичилася за день. Адже розслаблений хребет здатний витягуватися тільки в горизонтальному положенні, коли людина лежить або в воді або під час висіння. Основна користь перекладини в тому, що вправи на ній не тільки впливають хребет, але і розтягують м`язи спини. Тому тренування на настінному тренажері просто необхідні людям, у яких спостерігається порушення постави.

Чи корисно висіти на перекладині?

Ніхто не стане заперечувати, що підтягування корисні і допомагають досягти бажаних результатів в опрацюванні м`язів спини, рук і плечового пояса. Але якщо просто висіти на перекладині, користь буде відчутною.

Висіння також допомагає при таких захворюваннях хребта, як порушення постави, сколіоз, остеохондроз та інших. Найчастіше такі проблеми з хребтом виникають у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Корисне навіть пасивне висіння, без підтягувань чи розгойдування. Потрібно просто триматися за перекладину і висіти стільки, скільки вистачає сил, розслабивши м`язи спини та попереку. Після активного тренування часто рекомендується просто висіти на перекладині. Завдяки цьому розтягуються і зміцнюються довгі та найширші м`язи спини, що допомагає зняти напругу і розслабити їх. Це корисно тим, хто відчуває втому і напругу в спині після фізичної втоми або тривалої сидячої роботи. Також завдяки регулярним тренуванням на поперечній перекладині зміцнюються кисті рук, їх м`язи та сухожилля.

Фото з відкритих джерел

139

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора