Якщо ви бажаєте схуднути, досягти кращих фізичних результатів, покращити витривалість чи просто урізноманітнити фізичну активність, тоді вам варто спробувати табату. Цей різновид тренування відомий своєю здатністю вдвічі пришвидшувати обмін речовин, і він однаково добре показав себе як для покращення м’язового тонусу, так для зниження ваги тіла.

Що ж таке табата ми розповіли вам у попередній публікації. Сьогодні поговоримо про користь та протипоказання.

Відомо, що крім очевидної користі, яку приносять заняття по системі табата, треба згадати й про протипоказання. Адже вони є.

Не варто влаштовувати інтенсивні тренування тим, хто:

- ніколи не займався фітнесом (в такому разі краще розпочинати з менших навантажень);

- має серцево-судинні захворювання;

- має гостре захворювання або ж загострення хронічного захворювання.

Система табата має плюс, про який рідко говорять, — це економія часу, адже заняття для новачків триває усього 4-8 хвилин. Тож якщо ви раніше не займалися спортом лише через брак часу, то тепер, дізнавшись що таке табата, ви вже не зайдете відмовок.