Якщо після затяжних свят виникає бажання сісти на дієту, думайте в першу чергу про власне самопочуття. Важливо не виснажувати себе занадто. В час голодування, обмежуючись кількома видами продуктів, ваш організм намагається відновити рівновагу і уповільнює обмін речовин. Саме тому треба пам’ятати про періодичний чітміл - відновлює рівновагу в організмі під час дієт.

Саме визначення «чітміл» означає завантажувальний день, який проводять в розпал дієти або в період «сушки». Його мета — змусити організм думати, що дефіциту калорій немає. За рахунок цього вимикається режим енергозбереження.

На що впливає чітміл:

- заповнює дефіцит калорій;

- регулює кількість інсуліну;

- добре впливає на роботу нервової системи;

- дозволяє попередити занепад сил;

- компенсує порушення терморегуляції.

Основні правила завантажувальних днів:

- вибір тільки одного прийому їжі, в рамках якого відбудеться порушення дієти;

- відсутність ігнорування звичного прийому їжі (адже чітміл це про додавання калорій);

- вибір на користь якісної їжі;

- заздалегідь спланувати раціон, щоб отримати максимум задоволення і не вийти за рамки одного прийому їжі.

Чітміл рекомендовано влаштовувати:

- 1 раз на тиждень за умови підтримки форми;

- 1 раз в 2 тижні при схудненні;

- 1 раз на місяць при «сушінні» тіла.

У наступній публікації ми розповімо вам про правила і помилки розвантажувальних днів.

Читайте також про те, як заставити себе не переїдати.