23 Квітня 2021, П’ятниця


На Кременеччині притягнуть до відповідальності 26 працівників лісового господарства 

Фоторепортаж
На Тернопільщині стурбовані станом пам’яток історії та культури (фото)

У Тернополі вирішили перестрахуватися на випадок локдауну (фото)

У Тернополі спіймали рецидивіста, який «чистив» підвали

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

На Кременеччині ростиме груша Лесі Українки (фото)

Тернополянам на замітку: що ще треба знати про заняття джампінгом

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Медитації над тінями (фото)

У Чорткові школярі можуть місяць ходити в басейн лише за 250 гривень

Анонс
На Тернопільщині підіб’ють підсумки першого місяця «Великого будівництва»

У Тернополі помер колишній суддя міськрайонного суду

Відео
До Дня Незалежності на Тернопільщині відкриють одну з туристичних родзинок (фото, відео)

На Тернопільщині затримали рибалку-порушнка: риби не зловив, а штраф заплатить 

На Кременеччині горів житловий будинок 

Майте на увазі: для Тернополя готують остаточну цифрову трансформацію (фото)

Відео
У селі Завадівка Монастириської громади відремонтують найпроблемнішу частину дороги (фото, відео)

Впродовж минулої доби на Тернопільщині було три пожежі в екосистемах 

Ще 9 депутатів на Тернопільщині «забули» подати декларації 

Тернопільська ОДА оголосила конкурс на посаду начальника одного зі своїх управлінь

Постачальники ранніх овочів обіцяють високі ціни (Агроновини)

У Тернополі хлопчик потрапив під колеса авто

В обласній раді обговорили питання економічного розвитку Тернопільщини (фото)

Аварійний міст: одну із доріг на Тернопільщині сьогодні перекрили

На Тернопільщині розцвіла легендарна квітка Адоніса (фотофакт)

Тернопільський благодійний фонд «Майбутнє сиріт» уже готує подарунки до святкування 15-річчя

У містечку на Тернопільщині ремонтують старий музей

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Дерев’яні мережива (фото)

Анонс
В Тернополі розпочався фотоконкурс на історичну тематику

Працівники карного розшуку Тернополя встановили особу вандала, який пошкодив близько 80-ти могил на Микулинецькому кладовищі (фото)

За підписання контракту із чортківськими військовими частинами виплачуватимуть 5 тисяч гривень

На Волині за участі Михайла Головка підписали меморандум про співпрацю з Тернопільською облрадою

На Тернопільщині в результаті ДТП перекинувся автомобіль (фото)

Відео
У Тернополі вирішили захистити право місцевого самоврядування на контроль (фото, відео)

Фоторепортаж
Пообіцяли – зробили: у Шумську відновили центральний стадіон (фото)

На Тернопільщині у магазинах можуть з’явитися раки-алергени

Студентка з Тернополя стала призером престижного конкурсу

За добу на Тернопільщині на коронавірус захворіло ще понад 370 осіб

Понад 40 молодих дерев висадили у центрі Тернополя

У Зборові діти повернулись на дистанційне навчання

Це цікаво
23 квітня в історії Тернопільщини

22 Квітня 2021, Четвер


Погода
Погода у Тернополі 23 квітня

Оголошено переможця конкурсу на керівну посаду в одному з департаментів Тернопільської ОДА

Відео
Неподалік Тернополя – потрійна аварія (фото, відео) 

Затримали чоловіка, що пограбував тернополянина у парку (фото)

Карантин у Тернополі порушують переважно ті, хто приїздить із сусідніх сіл і районів краю (фото)

На Тернопільщині шукають колективи, які хочуть щепитись проти COVID-19

Це цікаво
Для чого тернополянам потрібні хайлайтс? 

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Зростання числа хворих на COVID-19 на Тернопільщині очікують уже після 10 травня (фото)

У Шумську відновлять роботу маслозаводу, який не працював вісім років

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. (Не) монотонність стін 

Тернополянам на замітку: як правильно займатися спортивною ходьбою для схуднення навесні

Як тільки сильні снігопади припиняться і сонечко почне припікати, а доріжки уже стануть придатні для ходьби, варто включити в свій тренувальний план активні прогулянки.

Пам’ятайте, що слід одягатися в спортивну форму відповідно до сезону, а необхідні речі складіть у міський чи спортивний наплічник.

Почніть з трьох тренувань на тиждень в швидкому, але комфортному темпі. Ходіть так, щоб підтримувати бесіду було важко, а пульс пришвидшився. Така ходьба дасть результат.

Перші тренування на холодному повітрі – чудовий спосіб виробити навики дихати носом. Так ви підвищите метаболічний відгук від занять і будете спалювати більше жиру.

Як тільки потеплішає, включіть ще декілька видів тренувань, додавши інтервали. Знайдіть сходи, і чергуйте 3-4 хвилини ходьби по прямій з 2 хвилинами ходьби по сходах. Це легко зробити у парку Шевченка чи у Топільче.

Дуже корисно влаштовувати інтервальну ходьбу і по піску. Дальній пляж чи набережна «Циганка» для цього підійдуть відмінно. Проте не забувайте про якісне спортивне взуття.

Як тільки ви перестанете втомлюватися при ходьбі, варто задуматися не про збільшення тривалості прогулянок, а про додаткові види фітнесу. Не бійтеся нарощувати саме інтенсивність, а не час, і ви відповісте собі на питання, як схуднути навесні.

267

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора