Тернополянам на замітку: як схуднути ефективно
Більшість тернополян переконанні, що для того, аби схуднути та привести своє тіло у форму, потрібно сідати на дієти та годинами «сидіти» у спортзалі. Але, як виявилося, аби скинути зайву вагу раз і назавжди, потрібно дотримуватися кількох правил, харчуватися правильно та включити у своє життя невеликі фізичні навантаження.
Так, звісно у такому випадку процес схуднення буде триваліший, проте він буде практично «на вічно». Важливо знати що в процесі схуднення головну роль відіграє харчування. Воно має бути правильним і здоровим.
- Для того щоб правильно харчуватися при цьому ще й худнути, ви повинні скоротити раціон смаженої їжі. Краще вживайте відварені, тушковані продукти. А найкращим буде освоєння пароварки.
- Краще взагалі відмовитися від вживання напівфабрикатів. Адже ви не знаєте, з чого насправді їх готують.
- На думку індійський мудреців, їжа, яка охолола, а потім була знову розігріта, вже починає втрачати свої корисні властивості. Прийміть це, як правило, готуйте в маленьких каструлях. Щоб схуднути швидко й ефективно і не зіпсувати травлення, краще вживайте їжу, яка максимально є свіжою.
- Фраза, сказана однією жінкою, яка до старості років змогла тримати свою фігуру у формі «Ми з дитинства привчаємо своїх дітей пити тільки чисту воду» як би говорить вам, що для правильного схуднення потрібно випивати близько 2 літрів в день, пише сайт Вкурсі.
- Є приказка «раз на добу корисний суп повинен бути в шлунку». Означає, що рідка їжа засвоюється та перетравлюється набагато швидше і несе більшу користь. Як можна частіше готуйте супи і рідкі, напіврідкі вечері.
І от ще декілька принципів правильного харчування:
- Відмовтеся від майонезу та різних соусів. Замініть їх на сметану низької жирності.
- Готуйте страви, не використовуйте олію або скоротіть її витрату в кілька разів.
- Зробіть свій раціон свіжими або свіжомороженими овочами.
- Зменшіть вживання цукру та цукровмістимих продуктів.
- Цукор краще замінити на мед.
- Хліб замініть сухариками або хлібцями.
- Відмовтеся від газованих напоїв.
Фото з відкритих джерел
